本书内容捡择于《菜根谭》《围炉夜话》《小窗幽记》《反菜根谭》和《增广贤文》，分为苦、集、灭、道四卷。

苦，是人生中的种种不好，包括痛苦、烦恼和压力。

集，是种种不好背后的原因，比如痛苦、烦恼和压力的原因所在。

灭，是缓解和消除种种不好，比如不再有那么多的痛苦、烦恼和压力。

道，是缓解和消除种种不好的办法，比如缓解和消除痛苦、烦恼和压力的办法。

作者用自己的修行体会和人生经验去理解审辨原文的含义和古人想表达的思想，取其古今彼此内心真实世界的共鸣之处着笔。