这是一本心理励志类书籍。当今世界上充斥着无数“必须做的事情”，不管是看电视、上网还是进书店，到处都是“不这么做就糟了”的信息，让大家在无形之中失去了自己的判断力，只是随着大流盲目地行动，不知不觉中变得很焦虑。这本书将“不用做”的内容分类为一个个“可以不做的事情清单”，让人从无数“必须做”的事情的压力中逃离出来，主张不要根据别人和社会的评价来决定行动，要有自己的价值观；不要勉强地跟着别人和社会的节奏走，要把握好自己的节奏，是一本能让人稍微放松一点，轻松地生活下去的书。