盆底功能障碍性疾病的发生严重影响女性生活质量，坚持盆底肌长期正确的锻炼是解决盆底功能障碍性疾病的一种简单有效的方法。作者从事盆底功能障碍性疾病的诊疗近20年，据统计大部分的女性不会正确地锻炼盆底肌，只知道简单地收缩与放松，哪怕是从事本专业的医疗工作者也缺乏深入的认知，所以如何正确有效地锻炼盆底肌是一件非常值得关注的事情，也能造福于广大女性。本书用通俗易懂、有趣的语言配合动漫图片进行表达，通过本体感觉的启发与理解肌肉运动的原理，配合正确的呼吸指导，来找到盆底与其协调的每一块肌肉的肌丝，骨盆的运动与内脏气息的调理，让大家能更好地掌握盆底肌训练方法、更有效地锻炼好盆底肌、节约更多的医疗成本。