本书分为上下两篇。上篇为“公共卫生历史”，包括20篇科普文章。第一章公卫往事，涉及护士服的历史，肺结核、艾滋病、厕所的卫生革命等的历史内容。第二章是公卫相关的历史医案。第三章是科普中国公共卫生历史上的功勋人物，如伍连德、颜福庆、金宝善等八位。下篇为“全民健身实践”，第四章全民乐跑，内容是针对近些年兴起热潮的路跑及马拉松运动的经验总结和实践指导，每一篇文章内容经验都来自作者及身边人的亲身经历。第五章为健康骑行指导。第六章内容是针对大众健身过程中，除了跑步和骑行项目外，其他运动项目的指导，内容皆有生活原型，都是对来源于生活的真实运动案例的解读。