本书共分五部分，绪论包括慢性疾病发生的原因、运动是良医、科学健身新理念；第一章介绍了运动处方，包括运动处方概述和运动的益处与风险等内容；第二章介绍了运动与慢性疾病的关系；第三章介绍了体力活动的推荐量；第四章介绍了你的运动处方，包括经典运动处方和简易运动处方等内容，共列举了41种运动处方，这些运动处方针对多种健康状况和慢性疾病给予了原则性的指导。