本书以“健康第一”为指导思想，结合高职院校体育公共课的教学实际和特点，以培养高职学生的健康意识和体育实践能力为重点，为高职学生提供身体锻炼的指南。根据新时期高职高专教育的特点，本书涵盖理论知识和实践知识两方面的内容：理论知识讲解了体育概述、营养与健康、体育锻炼的科学方法、职业体适能的相关知识；实践知识不仅介绍了田径、篮球、足球、气排球、乓球、羽毛球、游泳等现代运动项目，还选编了民族民间传统体育项目，体现了高职院校全面教学，理论与实践相结合的办学特点。本书还根据最新政策加入居家抗疫健身的特色内容，以在常态化疫情防控下，增强学生体质，缓解学生心理焦虑，促进体育与健康教育的深度融合。本书内容简明扼要、通俗易，懂，图文并茂，融科学性、知识性和实用性为一体，切实培养高职学生的体育锻炼兴趣，从而提高高职学生的身体素质。