《普拉提家中自我康复练习》主要分为四个章节。其中，第一章和第二章主要以历史性和理论性知识为主，讲述了普拉提的历史和发展、训练原则和注意事项。笔者力求用通俗易懂语言，对造成现代人慢性损伤和慢性疼痛的机制进行去复杂化、去理论化的讲解和描述，推动“防”大于“治”的科学训练理念，为后续的训练实践部分打下坚实的理论基础。第三章和第四章以图文并茂的形式，从“普拉提对日常生活动作模式的重塑”，到“常见慢性损伤和疼痛的家庭自我康复计划”，再到针对“不同人群的普拉提训练计划”，将物理治疗与运动康复的理论巧妙融入其中，所有康复和训练内容的设计都将围绕“中立位”“核心控制”“关节共轴”“正确动作模式”展开，无论您是在家，还是在办公场所，只要掌握了正确的方法就能够开展自我康复训练、纠正性训练和强化训练。开启和强化动作模式的“金钥匙”，就蕴藏在本书之中，您的阅读便是开启这场寻找“金钥匙”之旅。