本书主要是以六个传统体育项目作为健身方式，其中包括中华武龙、简化太极、武当九式、木兰拳扇、养生大舞、搏击操舞，并从各个项目的基本概述、技术与方法、健身指南三个方面进行阐述。本书在全民健身战略背景下，以服务大众为根本目的，将以传统体育项目作为运动健身方式，并在原有传统体育项目套路的基础上，结合大众健身方式对其进行改编。在编写的过程中遵循科学性原则、实用性原则、趣味性原则、普及性原则、创新性原则。而且围绕居民参加体育健身活动的注意事项等核心内容来编写；为广大人民群众运动健身提供了科学指南。此外，本书不仅采用传统的图文结合的方式，还添加了扫码看视频的阅读手段，使书籍内容更加丰富。