本教材分为基础理论篇, 运动实践篇, 以及生存技能篇三大部分内容。其中, 基础理论篇介绍了现代健康观, 大学体育观, 体育锻炼的科学方法, 运动与营养, 健康体适能, 运动损伤与防护六章内容; 运动实践篇介绍了田径运动, 大球运动, 小球运动, 健身健美操舞运动, 武术与搏击运动, 传统养生功法, 体育社团组织与竞赛编排七章内容; 以及生存技能篇介绍了游泳运动, 定向越野, 攀岩, 拓展训练, 野外生存, 逃生避险六章内容。