本书由瑜伽概述、瑜伽健身理论人体科学知识、瑜伽学练的原则与方法、瑜伽教学、不同人群的健身指导、瑜伽竞赛等基础理论知识，以及瑜伽呼吸调控法、瑜伽体位法、瑜伽休息术和瑜伽冥想术等基本技术部分构成，突出强调了资源的科学性、系统性、规范性、实用性和递进性等特色。更重要的是，本书配备了二维码链接技术视频，大大增加了读者学习的便利性。本书主要面向高校学生和瑜伽健身会所专职教练以及广大瑜伽爱好者，为其提供注重理论与实践相结合的多媒体瑜伽教学资源。系统学习本书后读者可申请参加瑜伽职业技能证书考试，通过考核者统一颁发瑜伽职业技能证书。