本书针对女人的生理特点和所需要的营养素遴选了30种女人最该吃的食物, 涵盖水果、蔬菜、菌类、藻类、豆类、谷类和坚果类, 帮助女人吃得全面、营养, 并预防容易出现的病症, 如痛经、贫血等。讲述每一种女人该吃的食物时, 在副标题上注明该食物对女人的最大功效, 其次在“女人最该上的营养课”部分告诉女性读者该食物的具体营养和功效, 提供食物营养成分表方便查询, 提供该食物的宜忌情况、选购指导和洗涤烹饪要点, 接着再提供该食物的“营养美味DIY”菜谱, 方便女性读者实践。