本书是一部科学健身知识指导与实践教程，旨在倡导“让科学运动成为一种生活方式”，更好地贯彻“没有全民健康，就没有全民小康”的全民健身战略，为全民提供科学健身指导知识和实践教程。作者是厦大体育教育部副教授赵秋爽。本书为社会各类人群提供适用性强、普及度高、覆盖多个年龄层、具有代表性的全民健身指导，采其特色是教材动态化、内容普及化、演示真人化、取景实地化，既能够提供相应的健身理论知识，又可以进行实践性健身指导，从而实现高校与社会共享的全民健身教程。