该书分理论编与实践编，理论篇6章，分别为体育与健康概述、体育锻炼、健康的自我评价、体育与运动卫生、运动处方、体育竞赛。实践篇12章，分别为田径、9种球类项目、民族传统体育、形体健身操、户外运动、定向运动等技能训练。以章节为项目驱动来进行阐述，在每章节下融入时政教育内容，有情景描述、学前导语、专业实用性，每项目下有任务描述、任务目标、任务实施。全书知识体系完整，符合国家体育教学大纲要求，内容通俗易懂，遵循传承与创新相结合、健身与科学相结合、线上与线下相结合的编写原则，坚持“健康第一”的指导思想，将最新的专业学科研究成果融入其中。