本书结合现代人群日常体态和自助康复条件，围绕什么是正确的姿势、不良姿势的纠正方法、科学运动、常见不良事件的自我康复方法、常见不良事件的家庭自助方法五个方面，应用急救医学和传统中医理念，本着预防为主、突出重点、科学处置的原则，通过制定个人和家庭力所能及的训练范畴和所能掌握的训练技巧，指导和帮助个人及家庭在日常生活中搞好体态管理，提高不良事件发生时的自助急救措施，从而最大限度的挽救生命。