本书是一本关于如何照顾好你的大脑，帮助你消除焦虑、抑郁、脑雾、注意力不集中以及其他症状的书。本书共分为八个部分，第一部分主要整体介绍脑雾的普遍性、导致的各种混乱的症状，以及平衡大脑化学反应的重要性；第二部分说明碳水化合物、膳食纤维、蛋白质对大脑的影响，以及如何改善饮食习惯；第三部分分析药物、毒素负担对大脑的影响，以及如何避免这种负面影响；第四部分说明生活习惯对大脑的影响，以及如何通过调整生活方式避免损害大脑；第五部分具体说明妈妈脑和衰老导致的认知损伤，提出对应解决方案；第六部分为作者制定的21天计划，分别从情绪、能量、心灵三方面列出实际执行计划，助你获得清醒感和新的动力，保持积极的心态，拥有充满决心、目标明确且快乐的生活。