在本书中, 作者通过RULER技巧, 将打动人心的故事和富有启发性的科学研究相结合, 以真诚、有趣的方式, 教给我们和孩子如何利用情绪的力量改变生活。不管是孩子, 还是成年人, 都能在这个过程中感受自己的情绪, 提升情绪技巧。在语言风格上, 作者将学术的词汇口语化, 同时完美兼顾了科学性和逻辑性。作者揉合充满说服力的趣事及研究, 以幽默而诚恳的手法, 带领我们聆听及拥抱自身的感受, 启发我们利用情感的力量达致身体及心灵上的健康, 并对自身以及他人更具同情心。